자몽 효능 부작용, 먹기전에 알아두면 좋은 이유
비타민C가 풍부하고 항산화 물질이 가득 들어있는 과일로 자몽이 있습니다. 칼로리 또한 적어 마음껏 마셔도 크게 해가 되지 않는데요. 자몽 섭취를 통해 얻을 수 있는 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.
자몽 효능
거의 모든 종류의 비타민과 미네랄이 들어 있어 세포기능 회복 및 면역력 향상에 큰 도움이 됩니다. 또한 피부와 모발 건강을 증진시켜주는 효과도 있는데요. 실제로 수많은 스킨케어 제품이 자몽 성분을 포함하고 있는 것도 이와 연관이 있습니다. 이밖에 신장결석 및 심혈관 질환 예방, 항암 효과와 관련해 효능이 입증되기도 했습니다.
자몽 부작용
신맛을 내는 구연산이 함유되어 있는 자몽은 과하게 섭취할 경우 속쓰림이나 가슴통증을 유발하기도 합니다. 이외에도 섬유질이 풍부해 복부 팽만감과 식욕감소, 복통 및 설사 등을 일으키는 경우도 있습니다. 특히 에스트로겐이 포함되어 있어 호르몬에 민감한 이들은 섭취에 주의를 기울여야 합니다.
자몽 먹기 전에 알아둘 점
오렌지나 귤 같은 과일에 비해 단맛은 덜하면서 다소 쓴맛이 난다는 점에서 호불호가 갈리는 과일 중 하나로 꼽히기도 하는 것이 자몽의 특징입니다. 하지만 다양한 영양소가 있는 과일인 만큼, 직접 과육을 먹기보다 음료나 차의 형태로 섭취하면 건강상의 여러 도움을 받을 수 있어 추천합니다.